Рождение ребёнка – это волшебное событие для каждой женщины. Но несмотря на то, что молодая мама всё своё внимание готова отдать новорожденному, важно не забывать о собственном здоровье и помочь организму как можно скорее восстановиться после родов. Женщины разного возраста часто сталкиваются с недержанием мочи в послеродовом периоде. Каждая молодая мама должна знать, что в большинстве случаев это временно, и проблема будет исчезать по мере того, как будет восстанавливаться организм. Обсудим самые важные факты, которые помогут успешно справиться с недержанием мочи после родов.
Причины недержания мочи после естественных родов и кесарева сечения
Процессы, которые происходят в женском организме во время подготовки его к рождению ребёнка, оказывают влияние на мышцы тазового дна и мочевой пузырь:
- Давление на мочевой пузырь и растяжение мышц тазового дна. Пока ребёнок растет внутриутробно, его вес и размер увеличивается, что вызывает усиление давления на мочевой пузырь и тазовое дно. Избыточное давление на мочевой пузырь может сохраняться и после родов до момента, пока матка не сократиться до своих нормальных размеров. Когда ребёнок проходит через родовые пути, окружающие их мышцы и связки растягиваются. Давление и растяжение – два фактора, способствующих ослаблению мышц тазового дна, которые отвечают за контроль над мочеиспусканием.
- Гормональные изменения. Гормоны принимают участие в подготовке организма женщины к родам, повышая растяжимость мягких тканей, связок. Это тоже способствует временному ослаблению тазовых мышц.
Как справиться с недержанием мочи при послеродовом восстановлении
Можно часто услышать, что восстановление после родов занимает 6 недель. На самом деле может пройти от 6 до 12 месяцев, пока организм женщины полностью восстановится после вынашивания и рождения ребёнка. Недержание, с которым сталкиваются женщины после естественных родов и после кесарева сечения, называется стрессовым. При нём эпизоды подтекания мочи возникают при подъёме тяжестей, кашле, чихании. Существует 5 главных способов, которые могут помочь молодой маме, столкнувшейся с недержанием при восстановлении после родов:
- Качественные впитывающие средства. Чтобы весь период восстановления после родов не беспокоиться по поводу эпизодов недержания, носить любимую одежду и не отказывать себе в социальной активности и комфорте, используйте одноразовые впитывающие средства. При недержании легкой степени подойдут урологические прокладки, например, лёгкие, «дышащие» прокладки iD LIGHT. Женщинам с недержанием средней и тяжёлой степени подойдут изящные впитывающие трусы iD PANTS For Her, удобство, надёжность и дизайн которых помогут вернуть ежедневный комфорт и ощущение женственности, в чём больше всего нуждаются молодые мамы.
- Коррекция образа жизни. Отрегулируйте своё пищеварение и питьевой режим, чтобы уменьшить риск запоров и повышения внутрибрюшного давления на их фоне. Для этого ешьте больше клетчатки в виде овощей и фруктов, ограничьте острую пищу и сахар для поддержания нормального веса. Избегайте никотина, ограничьте употребление кофеина, чтобы снизить провоцирующее недержание стрессовое воздействие на мочевой пузырь.
- Упражнения Кегеля. Регулярные тренировки мышц тазового дна помогут вернуть их тонус, который был до родов, и быстрее восстановить контроль над мочеиспусканием.
- Посещение туалета по расписанию. Привычка посещать туалетную комнату в одно и то же время (рекомендуется каждые 2-3 часа) будет способствовать восстановлению контроля над мочеиспусканием. При выраженной степени недержания можно начать с посещения туалетной комнаты каждые 30 минут и затем постепенно удлинять промежутки между посещениями. Кроме того, опорожнение мочевого пузыря перед определёнными действиями - физической активностью, подъёмом тяжестей, интимной близостью – поможет уменьшить риски подтекания мочи.
- Обращение к врачу. Необходимо обсудить вопрос недержания со специалистом, чтобы он помог точно определить его причину и, при необходимости, составил план лечения. В некоторых случаях могут понадобиться физиотерапевтические процедуры, специальные изделия медицинского назначения и консультации смежных специалистов – хирурга, уролога и др.