Как часто встречается недержание при кашле и чихании
Эту тему в обществе обсуждать не принято, поэтому многие люди ощущают себя оставшимися один на один с проблемой стрессового недержания. Но на самом деле подтекание при чихании и кашле — очень распространенный вид инконтиненции, от которого страдают мужчины и женщины разного возраста. Например, из 67 миллионов населения Великобритании 9 миллионов страдают от той или иной разновидности стрессового недержания мочи. Чаще проблема встречается у женщин.
Что вызывает вытекание мочи при кашле?
Одной из наиболее частых причин недержания является слабость мышц тазового дна. Комплекс этих мышц имеет форму гамака, который проходит от лобковой кости к копчику и располагается под мочевым пузырем и другими тазовыми органами. Хороший тонус тазового дна не позволяет моче свободно вытекать по мочевыводящим путям, когда при кашле или чихании кратковременно повышается внутрибрюшное давление и усиливается давление на мочевой пузырь. Если же мышцы тазового дна ослаблены, то в этот момент они не удерживают сфинктер уретры закрытым и происходит вытекание мочи.
Почему слабеют мышцы тазового дна
Из-за повторяющегося повышения внутрибрюшного давления во время кашля мышцы тазового дна ослабевают. Поэтому стрессовое недержание мочи часто встречается у людей с хроническими заболеваниями органов дыхания:
- бронхоэктатическая болезнь,
- астма,
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
Существуют и другие распространенные причины стрессового недержания, к ним относятся:
- беременность,
- роды,
- лишний вес,
- повреждение мочевыделительной системы во время операции, например, при гистерэктомии или удалении предстательной железы,
- неврологические состояния,
- некоторые лекарственные средства,
- заболевания соединительной ткани.
Как бороться с недержанием при кашле и чихании
Есть несколько способов предотвратить или уменьшить подтекание мочи в момент чихания или кашля. Желательно использовать их в комбинации для максимального эффекта.
1. Упражнения Кегеля
Комплекс специальных упражнений для тренировки мышц таза можно найти в открытом доступе, в том числе и у нас на сайте. Приучите себя к их регулярному выполнению, и уже через несколько недель заметите обнадеживающие результаты.
2. Техники контролируемого кашля
- Прежде чем кашлять, сядьте прямо и выпрямите спину. В таком положении тазовое дно получает дополнительную опору и подтекания мочи можно избежать.
- Перед кашлем постарайтесь напрячь и немного «собрать» или приподнять мышцы тазового дна, чтобы защитить их от избыточного растяжения.
После такой минимальной подготовки можно позволить себе прокашляться или чихнуть. Эти техники займут всего несколько секунд, но с их помощью подтекание мочи при очередном приступе кашля можно значительно уменьшить или полностью устранить.
3. Изменения образа жизни
Снижение веса и отказ от вредных привычек — это не просто слова о здоровом образе жизни. Избавление от лишнего веса уменьшит давление на мышцы тазового дна. Кофеин, алкоголь и никотин обладают раздражающим действием на мочевой пузырь и провоцируют эпизоды недержания мочи. Отказ от курения, сокращение употребления алкоголя и кофеинсодержащих напитков также внесет важный вклад в борьбу с инконтиненцией.
4. Впитывающие изделия.
Регулярное использование урологических вкладышей для мужчин (iD For Men), урологических прокладок для женщин (iD Light или iD Premium) или впитывающих трусов (iD For Her или iD Pants), в зависимости от степени недержания мочи, позволит не отказываться от привычного ритма жизни, любимой одежды, спорта и карьерных амбиций. Вы снова сможете жить полной жизнью без постоянного тревожного ожидания последствий недержания мочи из-за внезапного кашля или чихания.